Хатха йога с Артемом Специановым

Интенсивная практика хатха йоги. Включает в себя дыхательные упражнения с задержками дыхания, удержание поз более 5-8 циклов дыхания, глубокое расслабление в конце. Программа практик сформирована по принципу мезоциклов, которые объединяются в годичный цикл.

В каждом мезоцикле (12 недель) изучается определенная последовательность асан которая нацелена на овладение человеком сложной позы путем адаптивных асан от простого к сложному. К примеру, если вы хотите освоить мосты, то вам необходимо вначале подготовить ноги, стопы, затем руки и кисти, а также научится удерживать вытяжение позвоночного столба. Разбирая сложную задачу на более мелкие подзадачи, человек осваивает сложную форму без негативных последствий для здоровья. Мезоциклы объединяются в годичный цикл за который практикующий осваивает последовательность из сложных асан с навыками дыхания и концентрации своего внимания.

Уровень: средний
Ведет: Артем Специанов