domyogi.ru

Эффективность упражнений Цигун.

Дата: 17.09.2013
Автор: Ильин Роман

Рад приветствовать тебя,  Дорогой Читатель! В этой статье я предлагаю тебе обзор результатов  моих изысканий на тему - «Почему упражнения Цигун эффективнее обычной физкультуры».

Для начала пару слов о том, что такое Цигун. Как известно, Цигун – это древнее китайское искусство управления внутренней энергией организма (с Китайского Ци – энергия, Гун – работа, дословно – работа с энергией).  Цигун издревле использовался Китайской цивилизацией для достижения различных целей (от простого оздоровления и гармонизации организма - до развития боевых и сверх способностей у занимающихся) и входил в состав различных религиозных, политических, оздоровительных  и боевых систем. Поэтому неудивительно, что придя на занятия по Ушу, особенно внутренних направлений, таких как Тайцзи, Синъи и Багуа, вы увидите множество методов работы с внутренней энергией в первой половине тренировки.  Они необходимы как для общей разминки и разогрева мышц, так и для освоения азов внутренней работы и умения применять полученные навыки при выполнении форм Ушу.

Эти методы представляют собой комплекс психофизических упражнений, выполняемых статично (специальным образом выстроив тело), и в движении, с правильным дыханием и концентрацией сознания. Да-да, именно эти три компонента -  телодыхание и сознание, вместе они делают Цигун столь эффективным средством оздоровления и саморегуляции.

Каждый компонент неразрывно связан с двумя другими и по своему влияет на направление потока энергии в теле и его интенсивность.

Рассмотрим, каким образом это происходит:

Компонент первый – тело. С древних времен, народами Востока было замечено влияние позиции тела на сознание и дыхание практикующего. Здесь можно вспомнить Асаны из Индийской Йоги и позу Будды с прямой спиной и сложенными особым образом руками. В каждой восточной системе есть свои принципы правильного положения тела, которые необходимо соблюдать для правильной и безопасной практики. Положение тела создает, по сути, тоннели или направления для движения энергии, а расслабление в правильной позиции  освобождает путь в этих тоннелях. Поэтому все, что от нас требуется на начальных этапах, это принять правильную позицию, привыкнуть к ней, запомнить и освоить все движения, если это динамическая практика, и научиться избавляться от лишнего напряжения в мышцах. Далее следует обратить внимание на правильное дыхание.

Компонент второй – дыхание. Влияние различных видов дыхания на физическое и психическое состояние человека так же не осталось без внимания народов Востока. Дыхание является самым важным способом питания организма человека. Без еды мы можем прожить в среднем, до сорока суток, без воды несколько дней, а без воздуха всего несколько минут. Таким образом, изменение дыхания довольно быстро сказывается на общем состоянии организма и во многом, от правильного и гармоничного дыхания зависит наше физическое и психическое благополучие. Видов дыхания огромное множество и их рассмотрение заслуживает отдельной статьи, поэтому выделим основное для занятий Цигун. Само расслабление тела и переведение внимания на дыхание, уже приводит к его замедлению – дыхание становится более глубоким и спокойным. А чем глубже дыхание, тем полнее и интенсивнее поток энергии в каналах тела – тех самых тоннелях, которые раскрываются расслаблением мышц. Именно поэтому так важно, что бы тело было правильно выстроено и расслаблено, до того как начать работу с дыханием и тем более с сознанием.

Компонент третий – сознание. И наконец, мы перешли к работе с сознанием – с компонентом, определяющим в какое же русло будет направлена наша энергетика и весь наш внутренний потенциал. Работа с сознанием, это, прежде всего, устранение всех беспокоящих и отвлекающих мыслей, психологическое расслабление и одновременно, внутренняя стабилизация и собранность. Эти процессы обычно запускаются уже на фазе регулирования дыхания, поэтому работа с дыханием так же является одним из методов релаксации психики, что лишний раз свидетельствует о неразрывной взаимосвязи трех вышеперечисленных компонентов. Другими такими методами являются различные успокаивающие и расслабляющие визуализации (например, представить себя в своем любимом месте, на берегу озера, в лесу и т.п.), аффермации и размышления на определенную тему, которые на последующих этапах могут служить и для основной работы в Цигун. К примеру, на вдохе с подъемом рук вверх представлять что обхватываете яркое и теплое солнце, а на выдохе, вместе с руками, опускать его в себя, обеспечивая себе таким образом пополнение запасов внутренней энергии и позитивный настрой на весь день. Или накапливать в себе энергию земли, устойчивость и стабильность, представляя как ноги выпускают корни глубоко в землю, и земля напитывает мощными восходящими потоками весь организм, оздоравливая его и напивая ваш ум свойствами земли, широтой, основательностью и абсолютной устойчивостью.

Вот и все, что необходимо знать о внутреннем воздействии практик на организм, начиная заниматься Цигун или любыми другими восточными практиками, что бы они делали вашу жизнь полнее, ярче, здоровее и счастливее с каждым новым занятием.

О комплексном применении этих трех принципов для гармонизации работы внутренних органов, я расскажу вам в последующих статьях. Всех благ вам!)

 

 

Расписание занятий
Дата Время Занятие Места
25 сен 17:30 Детская йога 25
25 сен 18:30 Хатха йога "Овсянка" 25
25 сен 19:00 Yoga Fit 15
25 сен 20:00 Виньяса-флоу 25
26 сен 07:00 Хатха йога 25
Посмотреть все занятия
Здравствуйте, желаете записаться на курс

мы будем очень рады видеть Вас на наших занятиях.

Регистрация

Логин:
Фамилия:
Имя:
Дата рождения:
E-mail:
Телефон:
Пароль:
Повтор пароля:
Дополнительная информация:

Авторизация

Логин:
Пароль:
Забыли пароль?

Подписка

Фамилия:
Имя:
E-mail:
Мне исполнилось 18 лет
Я не возражаю против рассылки

Отказ от подписки

E-mail:
domyogi@mail.ru
Отписаться от рассылки Яндекс.Метрика йоги всех стран, объединяйтесь!