Овсянка – domyogi.ru

Овсянка

Авторская тренировочная методика хатха-йоги Вячеслава Овсянникова (г. Томск).

Суть "ОВСЯНКИ" состоит в том, что вся практическая информация разделена на циклы, каждый из которых направлен на глубокую проработку какой-либо части тела. Это позволяет в более короткие сроки освоить практику хатха-йоги и расширить свои возможности. Главные вопросы, которые были рассмотрены при создании методики:
-как безопасно и предельно быстро растянуть связки и мышцы;
-как долго нужно разогревать группу;
-как правильно включить поток, включить энергию на занятии?

Создавая методику, нам была важна предельная простота и обучаемость, безопасность и эффективность. Также, в «ОВСЯНКЕ» мы попытались объединить знания и традиции древних учений йоги и новые йога-знания.

Все асаны (упражнения) соединены в последовательности для проработки какой- либо группы мышц, связок, суставов. Всего последовательностей (циклов) 12.

Методика позволяет уделить больше внимания разогреву, растяжке, тренировке определённой группы мышц, что очень актуально для сибирского региона.

Ученики, имея на руках расписание, могут самостоятельно выбирать для себя тренировочную последовательность.

Описание циклов:

РАДЖАКА ЦИКЛ 
комплекс, направленный на проработку позвоночника, тазобедренных, плечевых, коленных суставов, растяжка плеч, задней и передней поверхности бедра, подходы к раджакапотасане.

САМАКОНА 
компактный сверхэффективный комплекс проработки ног, мышц таза и промежности, тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата, ключевые принципы работы с суставами и сухожилиями.

СЕТУ БАНДХА 
проработка позвоночника: укрепление и растяжка мышц спины, прогибы назад, повороты, различные варианты полумостов, мостов и подходы к ним.

БАЛАНС 
развитие равновесия за счёт тренировки групп мышц, отвечающих за определённые положения тела, удержание баланса стоя на одной ноге, в перевёрнутых стойках, в нижних стойках на руках.

ХАНУМАНА ЦИКЛ 
корректное сочетание растягивания, расслабления и напряжения мышц связок и суставов ног для выполнения продольного шпагата.

ЦИКЛ ВОИНА 
весь цикл направлен на очень мощную и эффективную проработку тазобедренных, коленных и голеностопных суставов + комплекс на гибкость пальцев ног.

ПАДМА ЦИКЛ 
сочетание динамических комплексов и статичных асан для проработки и увеличения гибкости коленных и тазобедренных суставов. Свободное усаживание в позу лотоса.

СУПТА 
йога лёжа! Жёсткая, но эффективная растяжка и укрепление мышц шеи, спины, проработка мышц задней поверхности бедра, укрепление брюшного пресса.

АРМУС 
направленная на проработку мышц, связок и суставов плеча, лопатки для увеличения их подвижности и силы.

ПАРИВРИТТА 
цикл упражнений для проработки глубоких мышц позвоночника. Корректное вытягивание, повороты и укрепление мышц спины. Для исправления осанки, увеличения гибкости позвоночника.

БУДДХА 
цикл упражнений, направленный на проработку тазобедренных суставов, костей таза, поясничного отдела позвоночника.

 НС 
(нижние стойки) упражнений, направленная на увеличение силы рук для отстройки асан с опорой на руки.

Расписание занятий
Дата Время Занятие Места
20 сен 17:00 Йога для беременных 6
20 сен 17:30 Детская йога 25
20 сен 18:30 Хатха йога "Овсянка" 25
20 сен 19:00 Yoga Fit 15
20 сен 19:00 Акро-йога 6
Посмотреть все занятия
Здравствуйте, желаете записаться на курс

мы будем очень рады видеть Вас на наших занятиях.

Регистрация

Логин:
Фамилия:
Имя:
Дата рождения:
E-mail:
Телефон:
Пароль:
Повтор пароля:
Дополнительная информация:

Авторизация

Логин:
Пароль:
Забыли пароль?

Подписка

Фамилия:
Имя:
E-mail:
Мне исполнилось 18 лет
Я не возражаю против рассылки

Отказ от подписки

E-mail:
domyogi@mail.ru
Отписаться от рассылки Яндекс.Метрика йоги всех стран, объединяйтесь!