"Овсянка" на ноябрь!

Расписание циклов хатха-йоги «Овсянка» на ноябрь 2017:

06.11 | Понедельник : СУПТА 
Йога лёжа! Растяжка и укрепление мышц шеи, спины, проработка мышц задней поверхности бедра, укрепление брюшного пресса.
08.11 | Среда САМАКОНА 
проработка ног, мышц таза и промежности, тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата, работа с суставами и сухожилиями. 
11.11 | Суббота: ПАРИВРИТА 
цикл упражнений для проработки глубоких мышц позвоночника. Корректное вытягивание, повороты и укрепление мышц спины.

13.11 | Понедельник: СЕТУБАНДХА
укрепление и растяжка мышц спины, прогибы назад, повороты, различные варианты полумостов, мостов и подходы к ним.
15.11 | Среда: БУДДХА 
проработка тазобедренных суставов, костей таза, поясничного отдела позвоночника.
18.11 | Суббота: Нижние СТОЙКИ 
упражнений, направленные на увеличение силы рук для отстройки асан с опорой на руки. 

20.11 | Понедельник: ПАДМА 
проработка и увеличение гибкости коленных и тазобедренных суставов. Свободное усаживание в позу лотоса.
22.11 | Среда: БАЛАНС 
развитие равновесия за счёт тренировки групп мышц, удержание баланса.
25.11 | Суббота: ЦИКЛ ВОИНА
проработка тазобедренных, коленных и голеностопных суставов + комплекс на гибкость пальцев ног.

27.11 | Понедельник: ХАНУМАНА 
сочетание растягивания, расслабления и напряжения мышц связок и суставов ног для выполнения продольного шпагата.
29.11 | Среда: СУПТА
йога лёжа! Растяжка и укрепление мышц шеи, спины, проработка мышц задней поверхности бедра, укрепление брюшного пресса.