Йога для беременных.

Ведется набор в группу для занятий йогой для беременных!  

Во время беременности йога не только оказывает благоприятное воздействие на все системы организма женщины, но также укрепляет иммунитет, учит управлять своим телом, уменьшает боли в поясничном отделе, избавляет от тошноты, а также дарит будущей матери благоприятное психоэмоциональное состояние. Кроме этого, занятия йогой являются идеальным способом общения мамы с малышом на ментальном уровне.
Занятия йогой вдохновляют и придают новые силы. Посредством несложных асан можно улучшить физическое здоровье мамы и малыша.
Комплексы упражнений включают позы, которые помогают уменьшить боль в пояснице, отёки в нижних конечностях и отрегулируют изменения в весе. 
В течение беременности в организме происходят значительные гормональные изменения. Упражнения в йоге помогут стабилизировать гормональный фон в женском организме, улучшить гибкость позвоночника и мышечной системы.
Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и только с его одобрения следует заниматься в специальном классе.

Занятия йогой во время беременности облегчат самочувствие будущей мамы:
- избавят от сонливости, слабости, усталости;
- наладят работу нервной системы;
- обеспечат организм кислородом;
- улучшат кровообмен между мамой и ребенком;
- подготовят мышцы спины к предстоящим нагрузкам;
- предупредят запоры, защитят от появления варикозного расширения вен.

Йога готовит тело будущей мамы к родам:
- асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела;
- увеличится эластичность мышц и связок, особенно тазовых, это условие облегчит протекание родов;
- наладится работа эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов;
- повысится иммунитет;
- во время занятий уходят запасы подкожного жира и улучшается обмен веществ;
- легкие будущей мамы работают эффективнее, обеспечивая хорошее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;
- дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;
- занятия йогой учат правильно расслабляться, что очень важно для успешного течения родов;
- она помогает выработать позитивный настрой и избавиться от чувства тревоги;
- дает возможность контролировать и лучше понимать собственное тело и эмоции, этот навык пригодится в стрессовой и непривычной ситуации родов;
- повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Техника безопасности:
- Заниматься йогой, как впрочем и любыми другими физическими упражнениями, нужно регулярно. Кратковременные и непериодические нагрузки во время беременности нежелательны, они станут стрессом для организма, что может привести к неприятным последствиям.
- Тем, кто практиковал йогу до наступления беременности, не стоит отказываться от привычного комплекса упражнений.
- Если в начале беременности вас беспокоит усталость, сонливость, токсикоз, начинать занятия лучше в специальных группах для будущих мам. Обычно к началу второго триместра все эти неприятности проходят, тем более, что техники йоги помогают справиться с некоторыми из этих проблем.
- Если вы не занимались йогой до беременности, начинать тренировки нужно в специализированных группах. Приступать можно на любом сроке: опытный инструктор адаптирует нагрузку к вашему состоянию.