Шавасана

Шавасана- любимая асана всех йогов. Как правила она выполняется в конце занятия или как промежуточное расслабление между асанами. Выглядит это примерно, как на картинке (по крайней мере, лица точно похожи): лежа на спине, разводим ноги и руки в стороны, ладони направляем вверх, голова в прямом положении или немного на бок.Сейчас многие могут заявить, что "Я так делаю каждый день. То же мне, сложное упражнение". Да, кстати, Шавасану еще иногда называют самой сложной асаной. И в этом есть доля правды! В процессе Шавасаны выполняется наблюдение за дыханием и ощущениями. Необходимо расслабить полностью все тело, чтобы не было никаких напряжений. Необходимо стараться удерживать себя в состоянии между сном и явью, что не всегда легко. А некоторым людям из-за беспокойного ума совсем сложно просто лежать и ничего не делать. Иногда, занимающиеся все-таки уходят далеко в глубины своего подсознания и начинают практиковать вслух (Храп)атасану. Бывает и такое) 
И все-таки, Шавасана - это райское наслаждение, особенно после интенсивной практики. Она восстанавливает силы и гармонию человека. Расслабление, которое происходит в этой позе, является важной частью практики. В ходе выполнения асан активизируется симпатическая нервная система. А релаксация в Шавасане запускает парасимпатическую нервную систему, успокаивая, что приводит организм к равновесию и гармонии.